Apakah itu Goji Berry? Buah Merah Antik Ini, Diterangkan
Goji berry ialah buah merah kecil yang dibungkus dengan anti-oksidan dan manfaat obat yang kuat. Mereka bukan sekedar baik buat menambah semburat warna ke piring Anda, namun juga nikmat dan penuh rasa.
Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka ditambahi ke banyak suplemen dan kombinasi juice.
Artikel ini mengkaji gizi, faedah, serta efek dari goji berry.
Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini
Sesaat perihal goji berry
Pun disebutkan wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) berawal dari Asia.
Dikenali karena rasanya yang manis, sedikit asam serta rona merah ceria, mereka sudah dipakai dalam penyembuhan tradisionil waktu beberapa ribu tahun. Realitanya, mereka disebutkan perlambat pertanda penuaan, memperhatikan kesehatan mata, dan perkuat hati, ginjal, serta paru-paru Anda
Lantaran kemashyurannya yang makin bertambah, goji berry kerap dipertunjukkan dalam suplemen serta gabungan makanan super bersama buah-buahan, herbal, dan konsentrat yang lain.
Terkecuali itu, buah ini kerap diketemukan berbentuk kering atau bubuk dan ditambah ke pelbagai resep.
Goji berry berawal dari Asia serta diketahui lantaran manfaat obatnya. Mereka ditambah ke banyak suplemen dan kombinasi makanan super.
Kapasitas fungsi kesehatan
Goji berry udah disangkutkan dengan beberapa faedah kesehatan menjanjikan.
Bergizi tinggi
Mereka merupakan sumber gizi yang dahsyat, termaksud mineral dan vitamin. Cuma 5 sdm (28 gr) paket goji berry kering
Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama yang Anda saksikan, juga dalam jumlah kecil buah ini memiliki kandungan serat, zat besi, dan vitamin A dan C
Besi yaitu mineral penting yang ikut serta dalam transportasi oksigen serta produksi sel darah merah yang sehat. Saat itu, vitamin A dan C mainkan andil sentra dalam manfaat kekuatan serta bertindak selaku anti-oksidan dalam badan Anda
Anti-oksidan merupakan senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang disebutkan radikal bebas, menghambat kerusakan sel
Realitanya, satu studi tabung mendapatkan jika menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara berarti menambah persentase anti-oksidan dan kurangi beberapa pertanda depresi oksidatif.
Studi memperlihatkan kalau menaikkan konsumsi anti-oksidan kurangi pembengkakan serta membuat perlindungan pada situasi kritis seperti kanker, penyakit jantung, serta diabetes
Bisa memberikan dukungan guna ketahanan badan
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk mencegah penyakit dan infeksi dan dengan cara alamiah tingkatkan kekuatan.
Menurut sebuah analisis 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari tingkatkan tingkat sel ketahanan dan mempertingkat hati kesejahteraan pada umumnya.
Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat mencegah penyakit dan infeksi serta dengan alami mempertingkat ketahanan.
Menurut suatu riset 30 hari pada 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry /hari mempertingkat tingkat sel kebal serta tingkatkan hati untuk beberapa umumnya.
Riset di hewan memberikan dukungan penemuan kesehatan kekuatan ini
Tapi, study tambahan dibutuhkan.
Baca juga: Maklon Adalah
Bisa tingkatkan kesehatan mata
Riset yang prospektif perlihatkan jika goji berry bisa menaikkan kesehatan mata dan buat perlindungan kepada masalah seperti kemerosotan makula, situasi mata progresif yang bisa mengakibatkan kehilangan pandangan.
Sebuah study 90 hari pada 150 orang dewasa yang lebih tua mendapati jika suplemen dengan goji berry tingkatkan takaran anti-oksidan darah, menahan hipopigmentasi makula (ruangan pusat retina), serta menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.
Demikian juga, suatu kajian di 114 orang dengan degradasi makula awal perlihatkan jika suplemen goji berry tiap hari mempertingkat kepadatan pigmen makula, yang bisa buat perlindungan pada perubahan kemunduran makula.
Goji berry dikepak dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong membuat perlindungan lensa dan retina Anda dari kerusakan
Goji berry penuh dengan gizi penting serta anti-oksidan. Plus, mereka bisa memberikan dukungan peran ketahanan dan pandangan yang sehat.
Kapasitas rugi
Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry dengan jumlah lagi jadi sisi dari diet imbang.
Tetapi, buah ini bisa memacu reaksi alergi dalam kejadian yang jarang ada, terlebih pada pribadi yang alergi pada buah lain
Diluar itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat khusus, tergolong pencair darah serta obat untuk diabetes atau tekanan darah tinggi
Lebih-lebih lagi, Anda harus berwaspada kalau lagi hamil, karena memiliki kandungan betaine, senyawa yang bisa berbahaya untuk kesehatan janin. Analisis selanjutnya dibutuhkan untuk tentukan apa goji berry aman sepanjang kehamilan
Apabila Anda minum obat atau mempunyai keadaan kesehatan yang menjadi dasarnya, Anda kemungkinan ingin bicara dengan pemasok service kesehatan Anda sebelumnya menambah goji berry ke makanan Anda.
Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat khusus serta menimbulkan reaksi alergi di sebagian orang. Study tambahan harus mempelajari apa buah-buahan ini aman waktu kehamilan.
Bagaimanakah cara menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.
Mereka bisa dengan gampang diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, paduan tapak, dan granola. Anda dapat pula menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, serta roti.
Buat menghaluskan dan merehidrasinya, coba menyelup goji berry kering sepanjang beberapa saat. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik untuk salsa, smoothie, sup, serta tumisan.
Pada akhirnya, bubuk goji berry serta paduan juice bisa digabung ke banyak minuman, shake, dan smoothie.
Goji berry siap kering, bubuk, serta dalam pelbagai juice. Anda bisa menikmatinya sebagai topping di sajian manis atau di gabung ke makanan panggang, smoothie, serta banyak.
Garis bawah
Goji berry dikenali karena berwarna yang ceria serta rasa asamnya yang unik.
Selainnya kandungan vitamin, mineral, serta antioksidannya, buah berikan ini bisa tingkatkan peran kekuatan serta kesehatan mata.
Mereka siap dalam beberapa wujud serta bisa ditambah ke banyak resep.
Apabila Anda hamil, minum obat, atau punya keadaan kesehatan yang memicunya, bahas dengan penyuplai service kesehatan Anda saat sebelum makan goji berry.
Baca juga: Raphael Michael CEO Pabrik Maklon