Khasiat Kurma
Informasi,  Kesehatan,  Kuliner,  Lifestyle

8 Khasiat Kurma Bagi Kesehatan

8 Khasiat Kurma Bagi Kesehatan – Kurma ialah buah dari pohon kurma, yang tumbuh di beberapa wilayah tropis di dunia. Sebagian besar kurma yang dipasarkan di beberapa negara Barat dikeringkan.

Kulit yang kerutan memberikan indikasi kulit kering, sedang kulit yang lembut memperlihatkan kesegaran. Bergantung pada varietasnya, kurma fresh memiliki ukuran lumayan kecil dan berwarna bervariatif dari merah jelas sampai kuning ceria.

Medjool dan Deglet Noor date ialah varietas yang umum dimakan. Kurma mempunyai struktur kenyal dengan rasa manis yang membahagiakan. Mereka banyak mengandung nutrisi penting dan mempunyai bermacam keunggulan dan manfaat.

 

Kumpulkan Prestasi dan Raih Masa Depanmu. Klik Di sini

 

Berikut faedah kurma untuk kesehatan yang dikutip dari bermacam sumber:

  1. Jaga Kesehatan Pencernaan

Mempunyai kandungan serat makanan yang bagus, kurma bisa menolong Anda untuk mempertahankan kesehatan pencernaan. Sekitaran 6.4 % sampai 11.5 % kurma terbagi dalam serat, khususnya tipe yang tidak terlarut.

Tipe serat tidak terlarut pada makanan bisa menolong memadatkan feses dan memperlancar pencernaan. Dengan konsumsi kurma, peluang terserang diare dan sembelit akan menyusut.

  1. Mempertingkat Energi dengan Cepat

Kurma sebagai buah yang dapat menolong Anda masih tetap tambah energi. Kandungan tinggi glukosa, fruktosa, dan sukrosa pada kurma sanggup memberinya Anda suntikan energi secara cepat.

  1. Menahan Resiko Diabetes

Riset yang diedarkan oleh Nutrition Journal tahun 2011, memperlihatkan jika buah kurma memiliki index glikemik rendah. Buah asal Arab ini bila dikonsumsi tidak langsung akan naikkan kandungan gula darah sesudah makan.

Meskipun rasanya manis, makan buah kurma tidak langsung langsung mempertingkat resiko Anda terserang diabetes. Malah kandungan serat dalam buah nabi ini akan menolong Anda kurangi resiko diabetes. Serat tidak terlarut diolah lebih lamban dalam perut hingga menolong badan lebih bagus mengatur kandungan gula darah.

  1. Mencegah Radikal Bebas

Kurma mempunyai kandungan anti-oksidan yang sanggup kurangi dampak radikal bebas pada tubuh. Anti-oksidan membuat perlindungan sel dan kumpulan sel tubuh dari depresi yang dapat memacu bermacam resiko penyakit.

Beberapa macam anti-oksidan di buahkurmayang bisa menolong kurangi resiko beberapa macam kanker adalah flavonoid, karorenoid, dan asam fenolik. Karetonoid juga sanggup berperan untuk kurangi resiko masalah pada mata karena penuaan.

 

Baca juga: Manfaat lobak putih

 

  1. Menolong Turunkan Berat Tubuh

Untuk Anda yang dalam program diet, kurma ialah cemilan yang cocok untuk Anda. Kandungan karbohidrat dan serat dengan tipe yang tidak terlarut membuat Anda bisa rasakan kenyang semakin lama.

Tetapi, bukan berati Anda dapat mengkonsumsinya terlalu berlebih. Tetap harus mengimbanginya dengan teratur olahraga dan makan-makanan sehat yang lain supaya usaha turunkan berat tubuh Anda makin sukses.

  1. Perkuat Tulang

Kandungan mineral dalam kurma sanggup menolong dalam perkuat tulang dan menantang osteoporosis.

Kurma memiliki kandungan selenium, mangan, dan tembaga yang semua berperan dalam mempertingkat kepadatan tulang.

  1. Mempertingkat Kesehatan Jantung

Kandungan magnesium dan kalium dalam kurma rupanya bermanfaat untuk mempertingkat kesehatan jantung Anda. Ke-2 nya zat ini bisa menolong turunkan tekanan darah ke tingkat yang lebih sehat.

Ditambahkan lagi, kandungan serat dalam buah kurma berguna juga untuk kurangi kandungan cholesterol jahat pada tubuh.

Disamping itu, kurma memiliki kandungan anti-oksidan asam fenolik yang populer karena karakter antiradangnya. Asam fenolik dipercayai bisa menolong turunkan resiko Anda terserang hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.

Oleh karenanya, dianjurkan untuk konsumsi kurma minimal 2x satu minggu untuk memiara kesehatan jantung Anda.

 

Baca juga: 10 Manfaat Buah Pepaya Untuk Wanita

 

  1. Bagus untuk Daya Ingat dan Kerja Otak

Kurma memiliki kandungan banyak kalium, di mana kalium berperan untuk mengontrol oksigen pada tubuh sampai ke otak sampai cairan pada tubuh dapat lancar.

Sebuah riset mendapati jika buah ini mempunyai potensi menghalangi produksi protein penyebab infeksi namanya interleukin 6 (IL-6) di otak. Kandungan IL-6 yang tinggi dalam otak kerap dihubungkan dengan resiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia.

Kurma bagus untuk pertajam ingatan dan kekuatan belajar dan penyimpanan memory yang lebih bagus. Faedah kurma untuk kesehatan otak ini terkait yang mengandung anti-oksidan flavonoid yang ada di kurma yang berperan untuk kurangi infeksi di otak.