Siapa yang tidak kenal dengan kopi, minuman yang satu ini memang sangat populer. Selain memiliki rasa yang bisa menyegarkan tubuh, ternyata kopi juga menyimpan berbagai macam manfaat untuk kesehatan. Berikut ini adalah beberapa kelebihan kopi yang perlu Anda tahu, mulai dari memperlancar metabolisme hingga menjauhkan diri dari serangan jantung.
1. Kopi Mungkin Diam-Diam Meningkatkan Metabolisme Anda
Dari kebaikannya yang pertama ini, bukan berarti Anda harus berhenti berolahraga, dalam hal ini kopi hanya sebagai stimulan yang dapat meningkatkan metabolisme Anda. Manfaat ini sangat jelas bagi mereka yang menikmati kopi hitam, atau kopi bergula.
Kopi hitam juga dikaitkan dalam membantu pencegahan terhadap diabetes tipe 2; Sebuah studi tahun 2013 menemukan ada pengurangan risiko 12% bagi mereka yang minum dua cangkir kopi setiap hari, dan hubungan itu bahkan lebih kuat untuk wanita daripada pria.
2. Kopi Kaya akan Antioksidan
Sebuah studi penting tahun 2004 menemukan bahwa kopi kemungkinan besar satu-satunya penyumbang terbesar untuk asupan antioksidan Anda. Selain itu kopi merupakan salah satu sumber minuman terkaya asam klorogenat, di antara antioksidan lainnya. Kelebihan kopi yang satu ini tentu akan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Para peneliti di Cornell University telah menemukan bahwa nutrisi ini dapat membantu mencegah kehilangan penglihatan, kebutaan, dan glaukoma, karena asam klorogenat menyebabkan kerusakan retina seiring bertambahnya usia.
3. Kopi Dapat Membantu Kesehatan Jantung Anda
Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu jantung Anda tumbuh dengan baik. Dalam satu studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Heart, orang yang minum tiga hingga lima cangkir kopi sehari memiliki risiko yang lebih rendah untuk penyumbatan arteri dan serangan jantung.
Namun, hal ini juga perlu diimbangi dengan pola hidup sehat, yaitu dengan mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan olahraga secara teratur. Jika Anda telah melakukan semuanya, bisa jamin masa depan Anda akan lebih sehat dan jauh dari serangan penyakit-penyakit kronis.
4. Kopi dapat Membantu Mengatur Emosi Kita
Kopi mungkin dapat menurunkan risiko depresi, dan telah banyak penelitian yang menyebutkan terkait kelebihan kopi yang satu ini. Studi selama satu dekade yang diterbitkan di JAMA Internal Medicine sebelumnya menggambarkan penurunan risiko depresi bagi mereka yang rutin minum kopi setelah mengumpulkan data dari ribuan responden.
Hal ini mungkin bisa Anda buktikan sendiri, saat sedang dalam kondisi emosi yang kurang baik, Anda bisa mencoba stimulan dari kafein. Setelah itu Anda bisa membedakan sendiri kondisi emosi Anda.
Itulah tadi beberapa manfaat kelebihan kopi untuk kesehatan tubuh. Namun, Anda harus mengonsumsinya dalam dosis yang tepat, jangan sampai berlebihan. Selain itu Anda juga harus mengimbangingya dengan menjaga pola hidup sehat. Untuk bisa mendapatkan manfaat kopi yang lebih maksimal, Anda bisa mengonsumsi kopi hitam tanpa gula.